夏至將至！廣濟(jì)醫(yī)院為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生小妙招

中暑、著涼、飲食問(wèn)題等也伴隨著夏天而來(lái)。在這一年之中最熱的三伏天，大眾該如何養(yǎng)生保健呢？今天駐馬店廣濟(jì)醫(yī)院給大家分享一些夏季養(yǎng)生小妙招。

順應(yīng)自然

健脾除濕

因?yàn)殡S著酷暑的來(lái)臨，人們都會(huì)或主動(dòng)或被動(dòng)地吹空調(diào)吃冷食。尤其是開(kāi)一夜空調(diào)與長(zhǎng)期待在空調(diào)屋里，這些都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重。

濕氣重的人都有幾個(gè)明顯的特點(diǎn)：1、四肢沉重，感覺(jué)手腳提不起勁兒，做任何事情都慢慢吞吞，沒(méi)有力氣。2、頭暈無(wú)力，思維能力遲鈍、反應(yīng)慢。3、打不起精神，明明休息了很久卻還是犯困，或是面無(wú)精神氣。4、看到美食沒(méi)什么胃口，或是吃得少動(dòng)得少，肚子卻還是越來(lái)越大。身體虛胖走形。

有以上這幾類(lèi)特點(diǎn)的人，都說(shuō)明了你的身體里可能存在“濕氣”。

如何祛濕？中醫(yī)有說(shuō)法，“夏季吃豆勝過(guò)吃肉”，雖有些夸張，卻也有一定道理，夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類(lèi)都具有健脾祛濕的作用。夏天吃豆，為大家推薦三豆湯，能有效祛濕濕氣。同時(shí)鍛煉也是一種流汗祛濕的好方法，運(yùn)動(dòng)可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外。

清熱消暑

陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。

暑氣或多或少會(huì)影響人的身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與臟腑是一一對(duì)應(yīng)的。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

夏日里，若是胃口不佳的朋友可以多吃些消暑食品，如一些苦味食物：苦瓜等，還有清熱解暑的綠豆，以及利尿解渴的西瓜。保持室內(nèi)清涼，早晚開(kāi)窗通風(fēng)，中午盡量把門(mén)窗關(guān)閉，防止暑氣入侵。

所以在長(zhǎng)夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個(gè)人勤換衣物，平時(shí)多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。必要時(shí)可服用藿香正氣膠囊，以防暑濕傷身。

補(bǔ)養(yǎng)肺腎

因?yàn)槟I臟一方面需要持續(xù)給身體供給夏天能量，一方面需要為下一年儲(chǔ)藏生命能量，一旦遭受寒氣侵入，就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病。

在夏季，人體體內(nèi)火隨溫度增加而上升，肺部和腎臟功能衰退。因此，務(wù)必要注重夏季的補(bǔ)肺養(yǎng)腎滋陰方法。

食物清淡

睡個(gè)好覺(jué)

起床后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；應(yīng)重視心神調(diào)養(yǎng)，戒躁戒怒，保持心情順暢，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的情緒。

夏季正確養(yǎng)生，大家都學(xué)會(huì)了嗎？