【健康春節(jié)系列三】過年熬夜要適當(dāng),開心健康最重要

2023-01-29 08:36

圖片

圖片
圖片
健康歡喜
過大年


熬夜要適當(dāng),健康最重要


圖片


圖片
兔年大吉
圖片






圖片
放假啦~圖片圖片
終于有了全民熬夜的“好機(jī)會(huì)”,
看春晚、打游戲、看煙花、
送祝福、搶紅包……
但熬夜傷身啊,尤其是年齡越大,
熬夜對(duì)身體的傷害值越高。
不過還是有小伙伴不甘心地問:
如何科學(xué)熬夜不傷身?
對(duì)此小編只能回答:做夢(mèng)呢?不存在的!
但是如何將熬夜的傷害降到最低呢?
下面就一起來看吧~



圖片
01
圖片


熬夜的傷害





01

皮膚受損,加速衰老

一般來說,皮膚在晚10點(diǎn)-11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會(huì)導(dǎo)致肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加速流失,使皮膚干燥、晦暗無光、發(fā)黃、彈性差,甚至出現(xiàn)痘痘、痤瘡、長(zhǎng)斑等問題,加速衰老。


02

導(dǎo)致肥胖

俗話說:熬得越晚,吃得越多。熬夜時(shí)人的食欲往往會(huì)上升,而消化能力下降,這就導(dǎo)致食物熱量過度堆積在體內(nèi),引起肥胖。而且熬夜會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂,激素分泌過剩,容易導(dǎo)致肥胖。


03

誘發(fā)心腦血管疾病

經(jīng)常熬夜會(huì)打亂身體生物鐘,導(dǎo)致身體分泌過多腎上腺素及甲腎上腺素,影響血管的收縮和血液循環(huán),容易引起心腦血管疾病。




圖片
02
圖片


如何降低熬夜傷害





熬夜的危害,我們都知道了,但是還是擋不住有必須熬夜的時(shí)候。一旦某晚熬夜了,一定要趕快做好補(bǔ)救措施,將熬夜對(duì)身體造成的傷害降到最低。


圖片
補(bǔ)覺
圖片
圖片


熬夜過后,身體往往會(huì)變得疲憊不堪,第二天一定要注意及時(shí)補(bǔ)充睡眠,有助于恢復(fù)精力。

不過補(bǔ)覺時(shí)間不宜過長(zhǎng),盡量控制在兩小時(shí)以內(nèi),時(shí)間過長(zhǎng),可能會(huì)推遲夜間入睡時(shí)間,造成失眠,形成惡性循環(huán)。

圖片
補(bǔ)充維生素
圖片

圖片


維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞等。常見食物有胡蘿卜、西紅柿等。

維生素B族能夠緩解疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。常見食物有杏仁、燕麥等。

維生素C可以改善因?yàn)榘疽巩a(chǎn)生的黑眼圈,提高免疫力、解乏安神。常見食物有奇異果、橙子等。


圖片
熬夜別空腹
圖片
圖片

準(zhǔn)備一些水果加上堅(jiān)果、酸奶、蔬菜等,制成果蔬沙拉,當(dāng)做宵夜,為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等。熬夜會(huì)增加“火氣”,所以這時(shí)候不宜再吃餅干、泡面、薯片、辣條等容易上火的食品。


健康過春節(jié)

廣濟(jì)醫(yī)院祝您新的一年

吉吉利利,百事如意

歲歲平安,年年有余



END






編輯|徐銳
審核|常覲 周學(xué)偉
監(jiān)制|趙明獻(xiàn)

圖片


如何找到我們?
健康熱線:0396-2713996
醫(yī)院地址:駐馬店市學(xué)院路與慎陽(yáng)路交叉口西南角
網(wǎng)址:http://m.triceragamez.com/

公交站點(diǎn):乘坐17/22路公交車到學(xué)院路與文新路路口下車
官方微信
免费在线高清黄av,亚洲一级av无码毛片久久精品,欧美日韩AⅤ一区二区三区,国产极品91一线天 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 欧美不卡一区二区

  • <tfoot id="4w88i"><s id="4w88i"></s></tfoot>

    <dfn id="4w88i"><pre id="4w88i"><menu id="4w88i"></menu></pre></dfn>
      1. <del id="4w88i"></del>